Troubles du sommeil et outils de l'endormissement

• Comprendre les enjeux du sommeil chez les enfants en MECS
• Identifier les causes des troubles du sommeil et des difficultés d'endormissement
• Apprendre des techniques et outils pour aider les enfants à s'apaiser
• Développer des stratégies adaptées pour instaurer une routine de coucher
• Explorer des outils tels que les techniques de relaxation, la musicothérapie, et la luminothérapie

Jour 1

Comprendre le sommeil et ses troubles 

Introduction au sommeil chez l'enfant 

• Définition et physiologie du sommeil
  • Rythme circadien et Importance du sommeil pour le développement physique et mental
  • Relation sommeil et âge (de la petite enfance au jeune adulte)
  • Les différentes phases du sommeil et leur rôle

• Les troubles du sommeil chez les enfants
  • Identification des troubles courants (cauchemars, somnambulisme, insomnie, hypersomnie, réveils et terreurs nocturnes, etc …)
  • Impact des troubles du sommeil sur le comportement et l'humeur

• Angoisses et peurs en fonction de l'âge
  • Comprendre les peurs courantes chez les enfants (obscurité, séparation, évènements de vie, …)
  • Impact des traumatismes et des changements de vie sur le sommeil

Outils et techniques d'apaisement

• Techniques de relaxation
  • Introduction à la méditation guidée et à la relaxation progressive (PMR)
  • Mise en pratique : exercices de respiration et de relaxation

• Musicothérapie et sons apaisants
  • Utilisation de la musicothérapie et des sons de la nature pour favoriser l'apaisement
  • Atelier : création d'une playlist de sons apaisants pour le coucher

• Luminothérapie
  • Principes de la luminothérapie et utilisation pour réguler le rythme circadien
  • Atelier pratique : mise en place d'une séance de luminothérapie

Jour 2

Stratégies pratiques pour favoriser l'endormissement 

Etablir une routine de coucher 

• Importance de la routine
  • Importance d'une routine de coucher stable et prévisible
  • Exemples de routines efficaces adaptées aux enfants, adolescents

• Création d'une routine personnalisée
  • Conception d'une routine de coucher tenant compte des besoins spécifiques repérés

• Aménagement de l'environnement de sommeil
  • Prérequis du rythme nycthéméral (température, luminosité, ambiance sonore, etc…)
  • Impact et importance de l'environnement pour le sommeil des enfants

Gestion des troubles du sommeil

• Techniques pratiques pour aider au sommeil
  • Techniques pour favoriser l'endormissement (exercice physique, suppression des écrans, etc...)
  • Importance de l'alimentation et des rituels du soir

• Gestion des crises et des émotions
  • Techniques pour gérer les crises d'angoisse, d'agitation, d'énervement au moment du coucher
  • Mise en pratique : jeux de rôle pour simuler des situations difficiles

Pédagogie interactive avec une organisation permettant une alternance entre apports cognitifs, temps de réflexion, d'échanges et temps de mises en situation :

• Temps de formation nécessaire à l'actualisation des connaissances
• Temps de réflexion et d'échanges. Méthode active basée sur la présentation librement consentie des situations vécues avec partage des représentations et réflexion de groupe
• Temps de partage autour de retours d'expériences. Les professionnels sont confrontés à la réalité de leurs pratiques et aux difficultés rencontrées permettant la recherche d'attitude à adopter, de mise en place de savoir-faire et de savoir-être. Analyse de cas pratiques, jeux de rôle, travaux de groupes

Pour le bon déroulement de la formation, l'établissement d'accueil s'engage à mettre à la disposition du formateur et des stagiaires le matériel suivant :

 Equipement standard pour toute formation

• 1 salle de réunion/formation d'une taille adaptée et équipée de tables et de chaises en nombre suffisant
• 1 vidéoprojecteur équipé des câbles permettant la connexion d'un PC
• 1 tableau blanc et/ou paperboard (chargé de papier) + jeu de feutres velleda
• Bouteilles d'eau à disposition en salle ou bien l'un accès à un point d'eau à proximité

Equipement spécifique

• Non concerné

Dossier pédagogique remis à chaque stagiaire pouvant contenir :

• Diaporama
• Documentation complémentaire, articles
• Exercices, études de cas
• Fiches pratiques, de travail et/ou d'évaluation
• Médiagraphie

Dossier susceptible d'être complété en cours de formation selon les besoins spécifiques des participants

• Evaluation de « satisfaction à chaud » réalisée en fin de formation où les principaux indicateurs seront identifiés à l'aide d'une fiche d'appréciation
• Fiche distribuée et remplie par chaque participant
• Compte-rendu synthétique sera réalisé en fin de programme par le formateur
• Une attestation de formation sera délivrée à chaque participant

• Psychologue - Formateur(rice) - Consultant(e) Spécialisé(e)
• Sophrologue - Formatreur(rice)