Troubles du sommeil et outils de l'endormissement

• Comprendre les enjeux du sommeil chez les enfants en MECS.
• Identifier les causes des troubles du sommeil et des difficultés d'endormissement.
• Apprendre des techniques et outils pour aider les enfants à s'apaiser.
• Développer des stratégies adaptées pour instaurer une routine de coucher.
• Explorer des outils tels que les techniques de relaxation, la musicothérapie, et la luminothérapie.

JOUR 1 : COMPRENDRE LE SOMMEIL ET SES TROUBLES

 Introduction au Sommeil chez l'Enfant

Définition et physiologie du sommeil :

• Rythme circadien et Importance du sommeil pour le développement physique et mental.
• Relation sommeil et âge (de la petite enfance au jeune adulte)
• Les différentes phases du sommeil et leur rôle.

Les troubles du sommeil chez les enfants :

• Identification des troubles courants (cauchemars, somnambulisme, insomnie, hypersomnie, réveils et terreurs nocturnes, etc …).
• Impact des troubles du sommeil sur le comportement et l'humeur.

Angoisses et  peurs en fonction de l'âge :

• Comprendre les peurs courantes chez les enfants (obscurité, séparation, évènements de vie, …).
• Impact des traumatismes et des changements de vie sur le sommeil.

 Outils et Techniques d'Apaisement

Techniques de relaxation :

• Introduction à la méditation guidée et à la relaxation progressive (PMR).
• Mise en pratique : exercices de respiration et de relaxation.

Musicothérapie et sons apaisants :

• Utilisation de la musicothérapie et des sons de la nature pour favoriser l'apaisement.
• Atelier : création d'une playlist de sons apaisants pour le coucher.

Luminothérapie :

• Principes de la luminothérapie et utilisation pour réguler le rythme circadien.
• Atelier pratique : mise en place d'une séance de luminothérapie.

JOUR 2 : STRATEGIES PRATIQUES POUR FAVORISER L'ENDORMISSEMENT 

Établir une Routine de Coucher

Importance de la routine :

• Importance d'une routine de coucher stable et prévisible.
• Exemples de routines efficaces adaptées aux enfants, adolescents.

Création d'une routine personnalisée :

• Conception d'une routine de coucher tenant compte des besoins spécifiques repérés.

Aménagement de l'environnement de sommeil :

• Prérequis du rythme nycthéméral (température, luminosité, ambiance sonore, etc…).
• Impact et importance de l'environnement pour le sommeil des enfants.

Gestion des Troubles du Sommeil

Techniques pratiques pour aider au sommeil :

• Techniques pour favoriser l'endormissement (exercice physique, suppression des écrans, etc...).
• Importance de l'alimentation et des rituels du soir.

Gestion des crises et des émotions :

• Techniques pour gérer les crises d'angoisse, d'agitation, d'énervement au moment du coucher.
• Mise en pratique : jeux de rôle pour simuler des situations difficiles.

Pédagogie interactive avec une organisation permettant une alternance entre apports cognitifs, temps de réflexion, d'échanges et temps de mises en situation :

• Temps de formation nécessaire à l'actualisation des connaissances
• Temps de réflexion et d'échanges. Méthode active basée sur la présentation librement consentie des situations vécues avec partage des représentations et réflexion de groupe
• Temps de partage autour de retours d'expériences. Les professionnels sont confrontés à la réalité de leurs pratiques et aux difficultés rencontrées permettant la recherche d'attitude à adopter, de mise en place de savoir-faire et de savoir-être. Analyse de cas pratiques, jeux de rôle, travaux de groupes

Pour le bon déroulement de la formation, l'établissement d'accueil s'engage à mettre à la disposition du formateur et des stagiaires le matériel suivant :

 Equipement standard pour toute formation

• 1 salle de réunion/formation d'une taille adaptée et équipée de tables et de chaises en nombre suffisant
• 1 vidéoprojecteur équipé des câbles permettant la connexion d'un PC
• 1 tableau blanc et/ou paperboard (chargé de papier) + jeu de feutres velleda
• Bouteilles d'eau à disposition en salle ou bien l'un accès à un point d'eau à proximité

Equipement spécifique

• Non concerné

Dossier pédagogique remis à chaque stagiaire pouvant contenir :

• Diaporama
• Documentation complémentaire, articles
• Exercices, études de cas
• Fiches pratiques, de travail et/ou d'évaluation
• Médiagraphie

Dossier susceptible d'être complété en cours de formation selon les besoins spécifiques des participants

• Evaluation de « satisfaction à chaud » réalisée en fin de formation où les principaux indicateurs seront identifiés à l'aide d'une fiche d'appréciation
• Fiche distribuée et remplie par chaque participant
• Compte-rendu synthétique sera réalisé en fin de programme par le formateur
• Une attestation de formation sera délivrée à chaque participant