Equilibre vital des accompagnants

• Compartimenter vie professionnelle et vie personnelle
• Accroître son efficacité et sa productivité
• Mieux s'organiser
• S'adapter aux imprévus avec sérénité

A l'issue de la formation, chaque participant détiendra les clés pour :

• Adapter son comportement et son propre rythme
• Être acteur de la transformation
• Identifier les éléments à modifier pour s'organiser de manière plus équilibrée
• Les causes de temps perdu et les possibilités de gagner du temps
• Comprendre les freins
• La déconnexion
• Savoir dire non aux sollicitations excessives et poser des limites
• Le respect de sa vie privée et de celle des autres

Jour 1

Identifier les sources de déséquilibres

• 1er jet - sources exogènes (sollicitations externes, obligations…) et endogènes (comportements et actions)
• Impacts dans votre vie et sur vous :
  • Ressentis Physiques et Emotionnelles
  • Alimentation et poids
  • Moral et humeur

Comprendre les déséquilibres au travers du BILAN VITALITE®

• Equilibre entre les sphères PRO / PERSO / MOI
• Sources de perte d'énergie
• Sources d'énergie

Comprendre son rythme biologique

• Questionnaire et enseignements

Comprendre sa qualité de récupération

• Questionnaire et enseignements

Urgent, important ou essentiel ?

• Des outils pour rationaliser et choisir (diagramme de décision simple - diagramme de décisions pondérées…) quand trop de paramètres
• Apprendre à lâcher prise pour prendre de la distance et reconnaitre l'essentiel
• Reconnaitre l'essentiel pour soi dans son quotidien
• Reconnaitre l'essentiel de l'autre
• Poser des limites par l'affirmation positive de soi

Ré-activer son équilibre

• Définir ses moments ressources et ressentis -> apprendre à SE RESPECTER

Identifier ses besoins d'équilibre et son « état désiré positif »

• Au travers de ses ressentis (la roue des émotions…)
• Définir son objectif positif (SMART+)
• Définir les actions à mettre en oeuvre pour atteindre son objectif

Projection vitale vers son nouvel équilibre

• Visualisation guidée de la réussite

Journée 1 ponctuée d'exercices de lâcher prise, de visualisations, d'attention au présent issus de la pleine conscience et de la sophrologie

Jour 2

Mettre en pratique les 8 piliers de la vitalité

• Alimentation
• Respiration
• Mouvement
• Sommeil
• Qualité des Pensées
• Apprivoiser ses Emotions
• Qualité relationnelle
• Pleine conscience

Journée « vivantielle » : vivre chacun des piliers concrètement avec des enseignements complémentaires, des exercices, des ateliers, des moments déconnectés. Pour créer son propre programme et améliorer sa vitalité au quotidien.

Pédagogie interactive avec une organisation permettant une alternance entre apports cognitifs, temps de réflexion, d'échanges et temps de mises en situation :

• Temps de formation nécessaire à l'acquisition des connaissances
• Temps de partage, de réflexion et d'échanges. Méthode active basée sur la présentation librement consentie des situations vécues avec partage des représentations et réflexion de groupe
• Temps de mises en situation : Les professionnels seront mis en situation lors d'exercices pour un apprentissage gestuel de techniques

Pour le bon déroulement de la formation, l'établissement d'accueil s'engage à mettre à la disposition du formateur et des stagiaires le matériel suivant :

Equipement standard pour toute formation :

• 1 salle de réunion/formation d'une taille adaptée et équipée de tables et de chaises en nombre suffisant
• 1 vidéoprojecteur équipé des câbles permettant la connexion d'un PC
• 1 tableau blanc et/ou paperboard (chargé de papier)
• 1 jeu de feutres Velleda
• Des bouteilles d'eau à disposition en salle ou bien l'un accès à un point d'eau à proximité

Equipement spécifique :

Chaque participant devra disposer de :

• 1 tapis yoga ou de sol

• Vêtements souples et confortables

• Chaussures de marche ou baskets

Si personnes à mobilité réduite ou porteuses de handicap ou limitées dans leurs mouvements, les exercices seront adaptés spécifiquement à leurs capacités.

Dossier pédagogique remis à chaque stagiaire pouvant contenir :

• Diaporama
• Documentation complémentaire, articles
• Exercices, études de cas
• Fiches pratiques, de travail et/ou d'évaluation
• Médiagraphie

Dossier susceptible d'être complété en cours de formation selon les besoins spécifiques des participants

• Evaluation de « satisfaction à chaud » réalisée en fin de formation où les principaux indicateurs seront identifiés à l'aide d'une fiche d'appréciation
• Fiche distribuée et remplie par chaque participant
• Compte-rendu synthétique sera réalisé en fin de programme par le formateur
• Une attestation de formation sera délivrée à chaque participant

• Sophrologue - Consultant(e) en entreprise - Formateur(rice)

Ou

• Profil équivalent