Equilibre vital des soignants

• Compartimenter vie professionnelle et vie personnelle
• Accroître son efficacité et sa productivité
• Mieux s'organiser
• S'adapter aux imprévus avec sérénité

A l'issue de la formation, chaque participant détiendra les clés pour :

• Adapter son comportement et son propre rythme
• Être acteur de la transformation
• Identifier les éléments à modifier pour s'organiser de manière plus équilibrée
• Les causes de temps perdu et les possibilités de gagner du temps
• Comprendre les freins
• La déconnexion
• Savoir dire non aux sollicitations excessives et poser des limites
• Le respect de sa vie privée et de celle des autres

Identifier les sources de déséquilibres

• Brainstorming sur les différentes sources exogènes (sollicitations externes, contraintes, obligations…) et endogènes (comportements et actions)
• Impact physiques et émotionnels :
  • Equilibre entre les sphères pro/ perso/ le « moi »
  • Sources de perte d'énergie versus Sources d'apport d'énergie

Comprendre son rythme biologique

• Importance du rythme biologique et de la récupération

Urgent, important ou essentiel ?

• Outils de rationalisation des priorités (diagrammes de décision ; simples/pondérées)
• Mise en situation : identifier l'essentiel du quotidien
• Affirmation positive de soi / Poser ses limites/ S'opposer aux sollicitations excessives

Réactivation de son équilibre

• Définir ses moments ressources et identifier ses besoins d'équilibre
• Outil de la roue des émotions / à ses ressentis
• Définition d'un objectif positif (SMART+)

Mettre en pratique les 8 piliers de la Vitalité

• Présentation des 8 piliers :
  • Alimentation
  • Respiration
  • Mouvement
  • Sommeil
  • Qualité des pensées
  • Apprivoiser ses émotions
  • Qualité relationnelle
  • Pleine conscience
• Ateliers pratiques explorant chaque pilier

Projection vivantielle

• Visualisation guidée pour projeter son nouvel équilibre
• Echanges sur les engagements à ancrer pour améliorer sa vitalité au quotidien
• Remise de supports, Ressources complémentaires

Pédagogie interactive avec une organisation permettant une alternance entre apports cognitifs, temps de réflexion, d'échanges et temps de mises en situation :

• Temps de formation nécessaire à l'acquisition des connaissances
• Temps de partage, de réflexion et d'échanges. Méthode active basée sur la présentation librement consentie des situations vécues avec partage des représentations et réflexion de groupe
• Temps de mises en situation : Les professionnels seront mis en situation lors d'exercices pour un apprentissage gestuel de techniques

Pour le bon déroulement de la formation, l'établissement d'accueil s'engage à mettre à la disposition du formateur et des stagiaires le matériel suivant :

Equipement standard pour toute formation :

• 1 salle de réunion/formation d'une taille adaptée et équipée de tables et de chaises en nombre suffisant
• 1 vidéoprojecteur équipé des câbles permettant la connexion d'un PC
• 1 tableau blanc et/ou paperboard (chargé de papier)
• 1 jeu de feutres Velleda
• Des bouteilles d'eau à disposition en salle ou bien l'un accès à un point d'eau à proximité

Equipement spécifique :

Chaque participant devra disposer de :

• 1 tapis yoga ou de sol

• Vêtements souples et confortables

• Chaussures de marche ou baskets

Si personnes à mobilité réduite ou porteuses de handicap ou limitées dans leurs mouvements, les exercices seront adaptés spécifiquement à leurs capacités.

Dossier pédagogique remis à chaque stagiaire pouvant contenir :

• Diaporama
• Documentation complémentaire, articles
• Exercices, études de cas
• Fiches pratiques, de travail et/ou d'évaluation
• Médiagraphie

Dossier susceptible d'être complété en cours de formation selon les besoins spécifiques des participants

• Evaluation de « satisfaction à chaud » réalisée en fin de formation où les principaux indicateurs seront identifiés à l'aide d'une fiche d'appréciation
• Fiche distribuée et remplie par chaque participant
• Compte-rendu synthétique sera réalisé en fin de programme par le formateur
• Une attestation de formation sera délivrée à chaque participant

• Sophrologue - Consultant(e) en entreprise - Formateur(rice)

Ou

• Profil équivalent