Gestion du stress et des émotions

• Comprendre les mécanismes du stress et des émotions
• Développer des réponses personnelles aux symptômes provoqués par le stress et par les émotions
• Acquérir des méthodes pour mieux appréhender des situations difficiles de la vie professionnelle (crise sanitaire…)
• Acquérir des outils, utilisables au quotidien, pour apprendre à gérer au mieux le stress et les émotions
• Apprendre à se relaxer et à récupérer de façon rapide et efficace

Jour 1 - Matin

• Présentation ludique et interactive de chaque participant
• Qu'est-ce que le stress ? Définition
• Que se passe-t-il dans le corps lors d'un stress ?
• La biologie du stress
• Exercice : Réapprendre à respirer
• Les réactions individuelles face au stress
• Les causes du stress : Repérer nos agents stresseurs sur le lieu de travail
• Exercice : Apprendre à lâcher les tensions

Jour 1 – Après-midi

• Technique « sieste flash » ou comment récupérer et se détendre rapidement
• Prendre soin de son stress, prendre soin de son corps, alimentation, sommeil, exercices physiques
• Trucs et astuces pour mieux gérer le stress
• Echange sur les vécus de chacun
• Questions/ réponses
• Comment et quand mettre en place les techniques acquises au cours de la formation

Jour 2 - Matin

• Qu'est-ce qu'une émotion ? Définition
• A quoi servent-elles ?
• La biologie des émotions
• Comment notre corps "parle" lorsqu'une émotion nous submerge ?
• Quelles sont nos réponses personnelles face aux émotions ?
• Apprendre à reconnaître nos émotions, les laisser prendre leur place
• Quelques méthodes simples pour mieux gérer nos émotions

Jour 2 – Après-midi

• Les émotions et la pensée positive, apprendre à penser autrement·
• Apprendre à se servir de méthodes simples au quotidien
• Analyses de différentes situations et des vécus de chacun
• Séance de relaxation

Pédagogie interactive avec une organisation permettant une alternance entre apports cognitifs, temps de réflexion, d'échanges et temps de mises en situation :

• Temps de formation nécessaire à l'actualisation des connaissances
• Temps de réflexion et d'échanges. Méthode active basée sur la présentation librement consentie des situations vécues avec partage des représentations et réflexion de groupe
• Temps de partage autour de retours d'expériences. Les professionnels sont confrontés à la réalité de leurs pratiques et aux difficultés rencontrées permettant la recherche d'attitude à adopter, de mise en place de savoir-faire et de savoir-être. Analyse de cas pratiques, jeux de rôle, travaux de groupes

Pour le bon déroulement de la formation, l'établissement d'accueil s'engage à mettre à la disposition du formateur et des stagiaires le matériel suivant :

Equipement standard pour toute formation

• 1 salle de réunion/formation d'une taille adaptée et équipée de tables et de chaises en nombre suffisant
• 1 vidéoprojecteur équipé des câbles permettant la connexion d'un PC
• 1 tableau blanc et/ou paperboard (chargé de papier) + jeu de feutres velleda
• Bouteilles d'eau à disposition en salle ou bien l'un accès à un point d'eau à proximité

Equipement spécifique

• Non concerné

Dossier pédagogique remis à chaque stagiaire pouvant contenir :

• Diaporama
• Documentation complémentaire, articles
• Exercices, études de cas
• Fiches pratiques, de travail et/ou d'évaluation
• Médiagraphie

Dossier susceptible d'être complété en cours de formation selon les besoins spécifiques des participants

• Evaluation de « satisfaction à chaud » réalisée en fin de formation où les principaux indicateurs seront identifiés à l'aide d'une fiche d'appréciation
• Fiche distribuée et remplie par chaque participant
• Compte-rendu synthétique sera réalisé en fin de programme par le formateur
• Une attestation de formation sera délivrée à chaque participant

• Conseillère Prévention Santé - Diététicienne - Sophrologue
• Infirmier(ère) - Sophrologue - Praticien(ne) en hypnose thérapeutique
• Officier Expert Sapeurs Pompier - Sophrologue - Praticien en thérapies brèves et systémiques

Ou

• Profil équivalent