La course à pied pour tous : charge, renforcement, biomécanique et blessures
Dernière mise à jour : 14/10/2025
Marque : KLF
Objectifs de la formation
- Comprendre l'épidémiologie des blessures en course à pied, leurs facteurs de risque et leur évolution en fonction de l'activité et du niveau sportif
- Maitriser les principes de gestion de la charge d'entrainement
- Acquérir les bases de la biomécanique de la course
- Développer des compétences en rééducation et réentrainement par la modification technique de la course et l'adaptation des charges
- Identifier les principales pathologies du coureur et en comprendre la physiopathologie pour mettre en place une prise en charge adaptée
Description
Jour 1
Accueil, introduction et préalables à la formation
Epidémiologie des blessures en course à pied
- Définition des blessures
- Risques des blessures
- Epidémiologie des blessures en course à pied en fonction de l'activité et du niveau
- Traitement / management des réactions de stress osseux
Comment mieux aborder la charge
- La charge ou "Load"
- Training load
- Gérer la charge
Biomécanique de la course à pied
- Grands principes
- Paramètres à observer lors d'une analyse de la foulée
- Analyse de la foulée sur un tapis de course
Jour 2
Gait retraining : modification de la technique de course
Pathologies du coureur : de la physiopathologie à la prise en charge
- Syndrome fémoro-patellaire
- Fractures de fatigue
- ITBS : Syndrome de la bandelette ilio-tibiale
- MTSS : Périostites tibiales
- EAMC : Crampes associées à l'exercice
Public visé
Prérequis
Modalités pédagogiques
Pédagogie interactive avec une organisation permettant une alternance entre apports cognitifs, temps de réflexion, d'échanges et temps de mises en pratique :
- Temps de formation théorique nécessaire à l'actualisation/acquisition des connaissances
- Temps de mises en pratique en binôme sous supervision du formateur
- Temps de réflexion et d'échanges. Méthode active basée sur la présentation librement consentie des situations vécues avec partage des représentations et réflexion de groupe.
Matériel pédagogique à mettre à disposition
Equipement standard pour toute formation
- 1 salle de réunion/formation d'une taille adaptée et équipée de tables et de chaises en nombre suffisant
- 1 vidéoprojecteur équipé des câbles permettant la connexion d'un PC
- 1 tableau blanc et/ou paperboard (chargé de papier) + jeu de feutres velleda
- Bouteilles d'eau à disposition en salle ou bien l'un accès à un point d'eau à proximité
Equipement spécifique
- Accès à la salle de sport
- Tapis de course
Moyens et supports pédagogiques
Dossier pédagogique remis à chaque stagiaire pouvant contenir :
- Diaporama
- Documentation complémentaire, articles
- Exercices, études de cas
- Fiches pratiques, de travail et/ou d'évaluation
- Médiagraphie
Dossier susceptible d'être complété en cours de formation selon les besoins spécifiques des participants
Modalités d'évaluation et de suivi
- Un questionnaire de recueil des besoins et attentes pré-formation sera complété par chaque participant en amont de la formation afin de permettre au formateur de connaitre les attentes générales.
- Un questionnaire d'évaluation des connaissances pré-formation sera complété en début de formation et permettra d'évaluer le niveau global
- Un questionnaire d'évaluation des connaissances post-formation sera complété en fin de formation et permettra de s'assurer de la bonne compréhension du contenu.
- Evaluation de « satisfaction à chaud » réalisée en fin de formation où les principaux indicateurs seront identifiés à l'aide d'une fiche d'appréciation.
- Compte-rendu synthétique sera réalisé en fin de programme par le formateur
- Une attestation de formation sera délivrée à chaque participant
Profil du / des Formateur(s)
- Masseur-kinésithérapeute D.E, thérapeute manuel et préparateur physique en réathlétisation du sportif blessé.
- Kinésithérapeute du sport, ostéopathe.
Ou
- Profil équivalent