La course à pied pour tous : charge, renforcement, biomécanique et blessures

• Connaitre l'épidémiologie des blessures en course à pied, leurs facteurs de risque et leur évolution en fonction de l'activité et du niveau sportif 
• Maitriser les principes de gestion de la charge d'entrainement 
• Acquérir les bases de la biomécanique de la course 
• Développer des compétences en rééducation et réentrainement par la modification technique de la course et l'adaptation des charges 
• Identifier les principales pathologies du coureur et en comprendre la physiopathologie pour mettre en place une prise en charge adaptée 

Jour 1

Accueil, introduction et préalables à la formation 

Epidémiologie des blessures en course à pied 

• Définition des blessures 
• Risques des blessures 
• Epidémiologie des blessures en course à pied en fonction de l'activité et du niveau 

Comment mieux aborder la charge 

• La charge ou "Load"
• Training load 
• Gestion de la charge 
• Application pratique pour gérer la charge de vos coureurs (théorie et pratique)

Biomécanique de la course à pied 

• Grands principes
• Paramètres à observer lors d'une analyse de la foulée 
• Analyse de la foulée sur un tapis de course (théorie et pratique)

Jour 2

Gait retraining : modification de la technique de course (théorie et pratique)

Démonstration et pratique des gammes athlétiques (théorie et pratique)

Renforcement des muscles clés du coureur du distal au proximal (théorie et pratique)

Pathologies du coureur : de la physiopathologie à la prise en charge 

• Syndrome fémoro-patellaire 
• Tendinopathies d'achille et fasciopathies plantaires
• Fractures de fatigue 
• ITBS : Syndrome de la bandelette ilio-tibiale 
• MTSS : Périostites tibiales 
• EAMC : Crampes associées à l'exercice 

Pédagogie interactive avec une organisation permettant une alternance entre apports cognitifs, temps de réflexion, d'échanges et temps de mises en pratique :

• Temps de formation théorique nécessaire à l'actualisation/acquisition des connaissances
• Temps de mises en pratique en binôme sous supervision du formateur
• Temps de réflexion et d'échanges. Méthode active basée sur la présentation librement consentie des situations vécues avec partage des représentations et réflexion de groupe.

Equipement standard pour toute formation

• 1 salle de réunion/formation d'une taille adaptée et équipée de tables et de chaises en nombre suffisant
• 1 vidéoprojecteur équipé des câbles permettant la connexion d'un PC
• 1 tableau blanc et/ou paperboard (chargé de papier) + jeu de feutres velleda
• Bouteilles d'eau à disposition en salle ou bien l'un accès à un point d'eau à proximité

Equipement spécifique

• Accès à la salle de sport
• Tapis de course

Dossier pédagogique remis à chaque stagiaire pouvant contenir :

• Diaporama
• Documentation complémentaire, articles
• Exercices, études de cas
• Fiches pratiques, de travail et/ou d'évaluation
• Médiagraphie

Dossier susceptible d'être complété en cours de formation selon les besoins spécifiques des participants

• Un questionnaire de recueil des besoins et attentes pré-formation sera complété par chaque participant en amont de la formation afin de permettre au formateur de connaitre les attentes générales.

• Un questionnaire d'évaluation des connaissances pré-formation sera complété en début de formation et permettra d'évaluer le niveau global
• Un questionnaire d'évaluation des connaissances post-formation sera complété en fin de formation et permettra de s'assurer de la bonne compréhension du contenu.

• Evaluation de « satisfaction à chaud » réalisée en fin de formation où les principaux indicateurs seront identifiés à l'aide d'une fiche d'appréciation. 
• Compte-rendu synthétique sera réalisé en fin de programme par le formateur

• Une attestation de formation sera délivrée à chaque participant

• Masseur-kinésithérapeute D.E, thérapeute manuel et préparateur physique en réathlétisation du sportif blessé. 
• Kinésithérapeute du sport, ostéopathe.

Ou

• Profil équivalent