Se réapproprier son corps pour réactiver son énergie

• Comprendre les mécanismes du stress et reconnaître leurs propres signaux d'alerte.
• Utiliser leur corps comme levier d'énergie, d'équilibre et de résistance au stress.
• Retrouver un état d'esprit serein, centré et disponible pour leurs missions.
• Réduire l'anxiété, apaiser les tensions et améliorer la qualité du sommeil.
• Renforcer leurs capacités cognitives : attention, mémoire, concentration.
• Développer une meilleure gestion émotionnelle au quotidien professionnel.

1. Comprendre son stress (physique + émotionnel + cognitif) :

• Les mécanismes physiologiques :

  • Cortisol, 

  • Adrénaline, 

  • Tension Musculaire.

• Stress aigu vs stress chronique.

• Identifier les signaux corporels :

  • Tensions,

  • Respiration,

  • Rythme cardiaque.

• Identifier les signaux mentaux :

  • Ruminations,

  • Agitation,

  • Fatigue cognitive.

• Stress chez soi ET stress chez les collaborateurs et collègues :

  • Observation

  • Signes faibles & forts

  • Communication adaptée

2. Réactiver son énergie grâce au corps :

• Augmenter l'énergie :
  • Activer le système parasympathique.
• Ateliers pratiques :

  • Respiration cohérente,

  • Respiration lente,

  • Respiration énergétique.

• Alignement corporel et ancrage :
  • Postures simples pour réaligner le tonus.

• Micro-pauses corporelles (2–3 min) pour éviter l'épuisement :

  • Étirements doux

  • Mobilité articulaire

  • Reset postural

3. Développer un état d'esprit positif et une meilleure concentration :

• Comprendre le lien corps–cerveau–émotions.

• Pratiques d'attention focalisée :

  • Technique du “point d'attention unique”

  • Micro-méditation active

• Comment réorienter son mental en situation de surcharge.

• Outils rapides :

  • Étiquette émotionnelle

  • Ancrage positif instantané

   

4. Mieux maîtriser ses émotions et favoriser un bon sommeil :

• Comprendre le cycle émotionnel et les décharges non faites.

• Techniques corporelles d'apaisement :

  • Respiration carrée

  • Relaxation progressive

  • Auto-contact sécurisant

• Stratégies de gestion de l'anxiété professionnelle.

• Rituel de fin de journée :

  • Libération des tensions

  • Déconnexion mentale

  • Préparation au sommeil réparateur.

• Atelier final :
  • Plan personnel de réappropriation du corps.

• Chaque participant repart avec son mini-plan d'énergie adapté à sa réalité professionnelle.

• Personnels Soignants et Accompagnants en Etablissements de Soins.
• Tout Professionnel du Médico-Social.

Pédagogie interactive avec une organisation permettant une alternance entre apports cognitifs, temps de réflexion, d'échanges et temps de mises en situation :

• Temps de formation nécessaire à l'actualisation des connaissances
• Temps de réflexion et d'échanges. Méthode active basée sur la présentation librement consentie des situations vécues avec partage des représentations et réflexion de groupe
• Temps de partage autour de retours d'expériences. Les professionnels sont confrontés à la réalité de leurs pratiques et aux difficultés rencontrées permettant la recherche d'attitude à adopter, de mise en place de savoir-faire et de savoir-être. Analyse de cas pratiques, jeux de rôle, travaux de groupes

Pour le bon déroulement de la formation, l'établissement d'accueil s'engage à mettre à la disposition du formateur et des stagiaires le matériel suivant :
 

• Equipement standard pour toute formation :

• • 1 salle de réunion/formation d'une taille adaptée et équipée de tables et de chaises en nombre suffisant
  • 1 vidéoprojecteur équipé des câbles permettant la connexion d'un PC
  • 1 tableau blanc et/ou paperboard (chargé de papier) + jeu de feutres velleda
  • Bouteilles d'eau à disposition en salle ou bien l'un accès à un point d'eau à proximité
     
• Equipement spécifique :

• • Non concerné

Dossier pédagogique remis à chaque stagiaire pouvant contenir :

• Diaporama
• Documentation complémentaire, articles
• Exercices, études de cas
• Fiches pratiques, de travail et/ou d'évaluation
• Médiagraphie

Dossier susceptible d'être complété en cours de formation selon les besoins spécifiques des participants

• Evaluation de « satisfaction à chaud » réalisée en fin de formation où les principaux indicateurs seront identifiés à l'aide d'une fiche d'appréciation
• Fiche distribuée et remplie par chaque participant
• Compte-rendu synthétique sera réalisé en fin de programme par le formateur
• Une attestation de formation sera délivrée à chaque participant

• Psychologue clinicien spécialisé en stress, émotions et psychoéducation,
  ou

• Infirmier formateur en santé mentale / prévention du stress,
  ou

• Praticien en techniques psycho-corporelles (respiration, relaxation, gestion corporelle du stress) ayant une expérience en milieu hospitalier ou médico-social.

• Profil Equivalent.