Ateliers QVCT

Les objectifs de la formation

• Comprendre les concepts de la QVCT et leur importance.
• Découvrir des techniques de bien-être et de gestion du stress.
• Expérimenter des pratiques favorisant la détente et la concentration.

Programme de la Journée

MATIN :

Apprivoiser ses émotions et en faire ses alliés :

Accueil et Introduction

• Présentation des objectifs de la journée.
• Présentation des outils et ateliers.
• Échanges sur les attentes des participants.

Atelier de Sophrologie (1h)

• Introduction à la sophrologie et ses bienfaits.
• Exercices pratiques pour favoriser la relaxation et la concentration.

Atelier de Cohérence Cardiaque (30 min)

• Explication des principes de la cohérence cardiaque.
• Exercices pratiques pour réguler le stress.

Atelier d'EFT (Emotional Freedom Techniques) (30 min)

• Introduction à l'EFT et ses applications.
• Pratique de tapping pour gérer les émotions et le stress.

Atelier CNV (Communication Non Violente) et Adaptation aux imprévus avec sérénité (1h)

• • Introduction à la CNV pour améliorer les échanges.
  • Atelier interactif sur la gestion des imprévus et le développement de la résilience.

APRES-MIDI :

Techniques de recentrage et connaissance de soi :

Atelier de Méditation en Pleine Conscience (30 min)

• Introduction à la méditation.
• Pratique guidée pour se recentrer et se détendre.

Atelier de Réflexologie Plantaire et principe des méridiens de la médecine chinoise (30 min)

• Présentation des principes de la réflexologie et des méridiens.
• Techniques de base pour soulager le stress et améliorer le bien-être.

Atelier de Yoga (1h)

• Séance de yoga adaptée à tous les niveaux.
• Techniques de respiration et postures pour relâcher les tensions.

Atelier d'Art-Thérapie (1h)

• Exploration de l'art comme moyen d'expression et de relaxation.
• Activité créative pour libérer les émotions.

Clôture et Évaluation

• Retour sur la journée et partage d'expériences.
• Évaluation de la formation et suggestions.

Personnels professionnels souhaitant améliorer leur qualité de vie au travail.

Pédagogie interactive avec une organisation permettant une alternance entre apports cognitifs, temps de réflexion, d'échanges et temps de mises en situation :

• Temps de formation nécessaire à l'actualisation des connaissances
• Temps de réflexion et d'échanges. Méthode active basée sur la présentation librement consentie des situations vécues avec partage des représentations et réflexion de groupe
  • • Temps de partage autour de retours d'expériences. Les professionnels sont confrontés à la réalité de leurs pratiques et aux difficultés rencontrées permettant la recherche d'attitude à adopter, de mise en place de savoir-faire et de savoir-être. Analyse de cas pratiques, jeux de rôle, travaux de groupes

Pour le bon déroulement de la formation, l'établissement d'accueil s'engage à mettre à la disposition du formateur et des stagiaires le matériel suivant :

 Equipement standard pour toute formation

• 1 salle de réunion/formation d'une taille adaptée et équipée de tables et de chaises en nombre suffisant
• 1 vidéoprojecteur équipé des câbles permettant la connexion d'un PC
• 1 tableau blanc et/ou paperboard (chargé de papier) + jeu de feutres velleda
• Bouteilles d'eau à disposition en salle ou bien l'un accès à un point d'eau à proximité

Equipement spécifique

• Tapis de yoga

Dossier pédagogique remis à chaque stagiaire pouvant contenir :

• Diaporama
• Documentation complémentaire, articles
• Exercices, études de cas
• Fiches pratiques, de travail et/ou d'évaluation
• Médiagraphie

Dossier susceptible d'être complété en cours de formation selon les besoins spécifiques des participants

• Evaluation de « satisfaction à chaud » réalisée en fin de formation où les principaux indicateurs seront identifiés à l'aide d'une fiche d'appréciation
• Fiche distribuée et remplie par chaque participant
• Compte-rendu synthétique sera réalisé en fin de programme par le formateur
• Une attestation de formation sera délivrée à chaque participant

Sophrologue, Consultante spécialisée, Experte sur la gestion des émotions

OU

Formateur équivalent